嗨嗨，大家好我是Zuka，前一陣子看到志琪77瘦身有成，就瘋狂去找他到底是怎麼做到的，就發現了Cofit我的營養師這個單位，原來志琪77是透過營養師的調整來改善自己的體態，所以自己也想要試看看，沒想到一試發現照著營養師所分配的吃法，結果自己改變了非常多，真的有點感動，所以就來這邊跟大家來分享自己的心得。
減重歷史
小弟我從有記憶以來就是胖胖的，往往大家都在問說你最瘦是什麼？我都只能回答剛出生的時候，大概3公斤
，當然這是玩笑話，自己用過非常多減肥方式，像是少吃多動、瘋狂運動、吃保健品、168...等等的，每個常聽到的方法我都有試過，但很遺憾的是幾乎都只有「短期」維持住，只要我一沒有照著計劃走，就又會開始復胖，而且還比之前更胖！
接觸cofit之前
再接觸Cofit之前，我知道甚麼東西是對身體好的，像是有一句順口溜「煎炸小仁怪酥酥」，忘記是從哪裡學會的，主要是說煎的、炸的、小的（絞肉）、仁（堅果）、怪（看不出是什麼類別的加工食品）、酥酥（酥皮等相關製品）這些吃了都是會增加身體負擔，所以都不要吃這些食物，要吃「原型食物」才是對身體好的。也因為我長期照著這些吃法，我還是胖胖的阿，這也證明光是吃原型食物可能沒辦法真的讓自己身體變得更苗條。但在接觸cofit之後，發現只吃原型食物是對的，但事實上還要控制量才是正確的。
Cofit我的營養師正確的飲食觀念
Cofit教會我每天吃正確的量才是真的會讓自己越來越健康的好方法，雖然說吃原型食物是個不錯方式，但吃「太多」原型食物，依樣會讓自己體重直線上升，以我自己為例子，我就需要吃到每天6分澱粉、13份蛋白質、4份蔬菜以及6份的油脂，這樣吃下來其實就是每餐固定在2份澱粉、6份蛋白質、1份菜及2份油就解決了，差不多是半碗飯＋3格便當菜+一隻雞腿以及一杯豆漿，份量非常足夠！也不會需要餓肚子，只需要學會控制好份量就好。我自己是先這樣吃了２個月，發現少了6公斤，後來再續買進階課程，到今天為止也是少了6公斤，持續的努力中！
每日飲食紀錄
我覺得想要減重的人，一定要學會每日的飲食紀錄，Cofit我的營養師有推出一款APP，可以每天上傳自己的飲食紀錄跟營養師做討論，填入應有的資訊，就會計算每天吃的量足不足夠，也會配一個專屬營養師給你，雖然不會即時回復，但都講得很清楚！
每天吃的大概是這樣，有飯有麵，吃得很飽，然後唯一的共通點就是蛋白質很足夠，對於我這種胖子來說，蛋白質必須要攝取的比一般人多，才可以達成良好的效果，所以都會看到我一直再吃蛋白質。
Cofit進階計畫心得
學習完Cofit的系統才發現，人會胖不是沒有原因，因為外食的澱粉數量非常高，蛋白質以及蔬菜又遠遠不夠，再加上如果真的要吃到蛋白質又蔬菜的話，很多地方的價格非常高，是一筆很可觀的數字，我覺得是這樣，如果要問我說，「這個課程值得買嗎？」我肯定回答是值得的，但如果問我說，「買這的課程會瘦多少？」，我只能說要看個人造化，重點在於你自己想要改善的決心有多大，因為身體是你的，生活是你自己再過，Cofit的營養師也沒有拿著刀槍指著你說，你一定只能吃這些東西，事實上你有沒有吃到一些多餘的東西，沒有人可以得知，我也有看到其它同期的學員，沒有瘦反而變更胖，去看他的飲食菜單才知道，原來他不是沒有填寫，就是吃很多精緻食物...，摁0.0難怪會變胖。
就是因為自己以前的飲食經驗，造就了我的體態不完美，想要減肥7份靠飲食，3分靠運動，回想起之前在執行Cofit前，也有買了健身教練課程（還比Cofit兩個月貴上許多)，結果只有增加了肌肉，體重也因為肌肉量增加所以也增加了
，從最一開始的基礎課程，已經讓我少了6公斤，緊接著後面的進階課程我也沒有改變甚麼飲食方式，也沒有什麼在運動，結果也是少了6公斤，感謝Cofit營養師群教會我如何挑選份量，如何控制自己的飲食，讓我減到多年來沒出現過的數字，真是非常感謝！
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